.jpg) |
| Ảnh minh họa |
Bác sĩ tim mạch Arthur Agatston kể lại cho tôi nghe là mổi lẩn gặp bệnh nhân câu hỏi đầu tiên của ông là “Đi đường có kẹt xe không?” Ông giải thích cho tôi là đó không phải là câu hỏi đầu lưỡi mà là một câu hỏi có giá trị y lý. Lý do là vì nếu bị kẹt xe thì áp huyết bệnh nhân sẽ lên cao và rủi ro bị lên cơn đau tim sẽ tăng gấp ba. Vì vậy đối với bệnh nhân này nếu áp huyết đo thấy cao thì ông sẽ chờ một lúc rồi kiểm tra lại . Ngoài ra còn có những tình huống và thời điểm khác cũng làm tăng rủi robị lên cơn đau tim một cách không thể ngờ.Nếu bạn hoặc những người thân của bạn mà có sẵn vấn để về tim mạch thì dưới đây là những lúc cần phải coi chừng
1-Trước tiên là vào mỗi buổi sáng
Các nhà khảo cứu thuộc Đại học Harvard cho biết là nguy cơ bị lên cơn đau tim tăng 40% vào buổi sáng
Khi bạn tỉnh giấc, cơ thể tiết ra chất adrenaline và những hoóc-môn gây căng thẳng (stress hormones) khác làm tăng huyết áp và nhu cầu về oxygen. Ngoài ra máu cũng đặc hơn và khó bơm hơn vì cơ thễ bạn đã bị mất nước một phẩn trong đêm. Tất cả những điều này, tim bạn phải gánh chịu hết
Vì vậy bạn phải biết tự bảo vệ lấy mình. Bạn hãy thu xếp lịch trình sao cho mỗi sáng bạn khởi sự hoat động từ từ. Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng thì bạn phải làm “ấm” toàn thân trước khi tập để tránh cho tim khỏi bị mệt thêm. Và nếu bạn uống thuốc beta-blocker thì nên uống thuốc trước khi đi ngủ ngày hôm trước để cho thuốc có hiệu năng cao nhất vào sáng ngày hôm sau (các chất beta-blocker gồm có acebutolol, betaxolol, bisoprolol, esmolol, propranolol, atenolol, labetalol, carvedilol,metoprolol, và nebivolol.)
Mời bạn đọc thêm bài viềt vể những phương pháp hạ huyết áp một cách tự nhiên: 12 ways to lower your blood pressure naturally.
2- Đặc biệt vào mỗi sáng thứ hai
Lý do khoa học chính đáng để bạn phải thận trọng vào sáng ngày đẩu tuẩn, đó là có thêm 20% trường hợp lên cơn đau tim vào ngày này vỉ người ta bị căng thẳng và trẩm cảm khi nghĩ tới phải trở lại làm việc
Bạn hãy thư giãn vào ngày Chủ nhật.nhưng đừng dậy trễ . Khi bạn phải dậy sớm vào ngày thứ hai sau khi dậy trễ hai ngày thứ bảy và chủ nhật thì có thể huyết áp sẽ tăng hơn nữa vì cơ thể bạn mệt mỏi và nhịp hoạt động bị xáo trộn. Bạn nên cố gắng giữ nguyên lịch trình ngủ/thức đểu đặn trong suốt tuần
Mời bạn đọc thêm bài viết vể những cách làm sao ngủ cho ngon giấv 10 tips for better sleep
3- Sau một bữa ăn thịnh soạn
Một bữa ăn quá nhiểu calori có thể có ảnh hưởng tức thời lên tim. Nghiên cứu cho thấy là những bữa ăn nhiều chất béo , nhiểu carbohydrat làm cho các mach máu co thắt lại dẫn đến việc máu dễ đóng cục hơn.
Nếu phải tham dự những bữa ăn thịnh soạn, bạn nên giữ cho kích cỡ phẩn ăn của bạn được vừa phải. Ngoài ra uống mỗi ngày một viên aspirin nhỏ cũng tránh cho máu khỏi “dính”.
Nếu bạn chót ăn quá nhiểu thì phài làm gì? mời bạn đọc bài Ate too much? Erase the damage with this simple plan
4- Bất thường tập những môn thể dục mạnh
Một thí dụ điển hình là trong khi xúc tuyết bị lên cơn đau tim.
Cơn đau tim xẩy ra bởi vì nạn nhân không quen ráng sức như vậy nên mức hoóc- môn gây căng thẳng (stress hormone) tăng vọt kéo theo huyềt áp và nhịp tim.
Lời khuyên : Bạn nên tập thể dục đểu đặn để bảo vệ tim và nếu muốn tăng cường độ tập thì phài tăng dần dẩn.
5- Mỗi khi lên diễn đàn
Đứng trên quan điểm về tim mà nói , thì nói trước công chúng cũng giống như tập thể dục một cách bất thường
Sư kích động quá mức làm tăng áp huyết, nhịp tim, và mức adrenaline.
Muốn tránh tình trạng này một sồ bệnh nhân của tôi uống một viên thuốc beta blocker trưởc khi lên diễn đàn, đi máy bay hoặc làm một việc gì quá kích động
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét