5 BÍ QUYẾT NGỪA LOÃNG XƯƠNG-GIÚP XƯƠNG CHẮC KHỎE

1.Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò hết sức quan trọng: Nên tăng cường thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều Canxi và Vitamin D như sữa, sữa chua, sữa đậu nành, trứng, phomat…

2. Các bác sĩ khuyến cáo nên tập thể dục đều đặn hàng ngày. Đi bộ từ 30 - 60 phút đặc biệt tốt cho người mắc bệnh loãng xương.

3. Tránh hút thuốc và thức uống có cồn vì đây là những tác nhân làm hao hụt lượngCanxi nhanh nhất trong cơ thể.

4. Kiểm tra tình trạng xương định kỳ.

5. Nên sử dụng thường xuyên những thực phẩm chức năng có tác dụng giúp xương chắc khỏe.

Trên thị trường hiện có khá nhiều loại thuốc dùng cho loãng xương, phần lớn là thuốc tân dược phối hợp vitamin với canxi, sản phẩm dinh dưỡng dùng qua đường tiêu hóa, các loại nội tiết tố tổng hợp, các loại thuốc ảnh hưởng đến chuyển hóa xương (tăng tạo xương, giảm hủy xương). Thuốc tân dược khi dùng phải theo đúng liều lượng và thận trọng do thuốc thường có nhiều tác dụng phụ.

Gần đây một khuynh hướng được nhiều người thực hiện là dùng các sản phẩm thực phẩm chức năng để phòng ngừa loãng xương, xốp xương cho người cao tuổi và phụ nữ tiền mãn kinh, giúp xương chắc khỏe hơn.